内山　ジムトレーニング以外ではどんなトレーニングをしている？
ドネア　主にスプリント(ダッシュ)だね。1番大事なトレーニングだよ。筋肉も増えるし、スピードも増す。回復力も早くなるんだ。スプリントの動きはすべて瞬発的な動きでしょ？ボクシングの動きもすべて瞬発的だからね。ロードワークなどで長距離を走ることが悪いとは言わないが、ボクシングの動きとはつながらないんだ。普段から瞬発的な動きのトレーニングをして体を慣らしておけば、試合で疲れにくくもなるんだよ。パワーも付くしね。

内山　それはフィジカルトレーナーがついてやっているの？自分で考えたの？
ドネア　最初はフィジカルトレーナーといっしょに考えてやっていたんだ。スピードや体幹トレーニングを中心にね。でもそのうちに、僕も科学的に考える方だからもっと効果を出せるトレーニング方があるんじゃないかといろいろ考えたんだ。実際、スプリントトレーニングする方が調子がよかったから、オリンピック選手もコーチする短距離走のトレーナーを雇ったんだ。そのトレーナーと今もトレーニングしているよ。だから、基本的には自分で考えているね。自分で向上心を持てば学べることはたくさんあるよ。

内山　なるほどね。
ドネア　あと、スプリントをすることによって回復力が早くなる。ボクシングでラッシュかけて連打を打つと息があがってしまうけど、スプリントトレーニングをやることによって回復力が早くなり、一息ついたらまた連打が打てるようになるんだ。だからスプリントトレーニングというのはすごく大事なんだよ。もし、ラスベガスかどこかアメリカで試合することがあれば僕のトレーニングスタッフといっしょにトレーニングしに来なよ！

内山　うぉー、サンキュー!!
ドネア　うちのジムには低酸素マスクをつけてトレーニングする機械もあるからさ。それを付けることによって、血液の中の赤血球の数と大きさが増えるんだ。赤血球が増えることによって体内に酸素を多く取り入れられるんだよ。だから、12ラウンド戦ってもノー・プロブレム！だから、僕のトレーニングはすごく科学的なんだよ。昔は伝統的なトレーニングをしていたけどね。週6日間練習をしていたよ。だけど、1日目に100％の力を出すと2日目は80％、3日目になると70％、60％の力しか出せなくなるんだ。そして6日目には疲労がたまってクタクタになってしまっていた。だから、今は1日100％でやったら次の日は休む。そして、休んだ次の日は130％やる。今、僕のトレーニングはそうやって向上させているんだ。休むことも大事なことなんだ。筋肉トレーニングと考えが似ているんだ。筋肉トレーニングは休みを与えることによって筋肉が強くなっていくだろ？それと考えはいっしょさ。

内山　やっぱり、練習100％やって、疲れが残った状態でダラダラやるよりも、休んで120、130％でやった方がいいということだよね？
ドネア　やりすぎると精神的にも疲れてしまうしね。

内山　よかったぁ、僕も同じ考えでやっていました。
ドネア　でも、人それぞれやり方はあるし、合う合わないもあるからね。僕は休まないと精神的にまいっちゃうよ。休みを入れる人と入れない人では、最終的には入れた人の方が成果が上がったという実験報告もあるみたいだよ。