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おはようございます

１２月７日(火) 今週いっぱいは冬らしい寒さになる曇りのち雨

本日は『睡眠(-.-)zzZ』について講釈たれます(笑)

朝なのに夜の話題ですみません

皆様、普段は何時位に布団に入られますか?

浅はかな知識の時に、２２時〜２時の間に成長ホルモンが分泌されるのでそれまでには睡眠に入った方が良いと聞いてました。

行き着けの整骨院で教わった知識は、２３時〜１時の間にMAX分泌されると。（個人差はあります）

つまり睡眠時の、成長ホルモン分泌=疲労回復なのです

この作業は『９０分』単位で行われるらしいのですが、レム睡眠→ノンレム睡眠というサイクルであり、レム睡眠が『体』を、ノンレム睡眠が『脳』を回復させるらしいのです

なので必ずしも長時間睡眠が良いのではなく、いかに９０分サイクルの睡眠をして、起床する、かなのです

自分、昨夜、２３時３０分頃の就寝→４時起床で、４時間３０分=２７０分はすっきり目覚められましたよ

いっぱい寝れる時間ある方も、少ない時間しか寝れない方も、お試しあれ

それでは皆様〜今日１日、ガッツです[力こぶ]ガッツでーす[力こぶ][力こぶ][力こぶ]

この投稿は 2010年12月7日 火曜日 10:15 AM に 未分類 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 このページの一番下でコメントを残すことができます。トラックバック / ピンバックは現在受け付けていません。